Mäsitý jedálniček
Raňajky: Ovsené vločky s bobuľami
Ingrediencie:
- 200 g mlieka alebo mandľového nápoja
- 100 g čerstvých čučoriedok
- 40 g sušených brusníc
- 50 g ovsených vločiek
Postup:
- V hrnci zohrejeme mlieko alebo mandľový nápoj a pridáme ovsené vločky.
- Varíme na miernom ohni, kým kaša nezhustne.
- Servírujeme s brusnicami a čučoriedkami.
Kalórie: 322 kcal
Bielkoviny: 9,6 g
Sacharidy: 12,4 g
Tuky: 82,5 g
Vláknina: 8 g
Desiata: Banán
Kalórie: 89 kcal
Bielkoviny: 1,1 g
Sacharidy: 0,3 g
Tuky: 22,8 g
Vláknina: 2,6g
Obed: Pórová polievka so zemiakmi a Kuracie prsia s hráškovým pyré
VEČERA: Šalát so syrom feta a celozrnným toastovým chlebom
Ingrediencie:
- 20 g šalotky
- 60 g cherry paradajok
- 75 g celozrnného toastového chleba
- 70 g zmesi šalátov
- 50 g syra feta (12% tuku)
- 50 g červenej papriky
Postup:
- Cherry paradajky, nakrájanú šalotku, zmes šalátov a syr feta zmiešame.
- Podávame s dvoma krajcami celozrnného toastového chleba.
Kalórie: 437 kcal
Bielkoviny: 17 g
Sacharidy: 51,6 g
Tuky: 15,5 g
Vláknina: 6,3 g
Celkový súčet pre vegetariánsky jedálniček
Kalórie: 1900 kcal
Bielkoviny: 78 g
Sacharidy: 269 g
Tuky: 79 g
Vláknina: 31 g
Tajná zbraň každého hrdinu a hrdinky.
Staňte sa hrdinom svojho zdravia vďaka vyváženej strave.
Tajná zbraň každého hrdinu a hrdinky.
Staňte sa hrdinom svojho zdravia vďaka vyváženej strave.
© 2025 Potravinárska komora Slovenska | Designed & developed by newschool.sk